Wenn Sie etwas für Ihre mentale Gesundheit tun möchten, weil es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren und Ihre Grundstimmung Richtung Nullpunkt wandert, dann fragen Sie sich: „Was gibt es denn überhaupt für Angebote, um Einfluss zu nehmen?“ und „Welches ist denn das Beste für mich?“
Auf dem Markt der mentalen Gesundheit geht es zu wie auf einem Basar in Marrakesch. Es ist dort bunt, aufregend, abwechslungsreich, aber eben auch verwirrend. Die Anbieter auf dem Markt ‚mentale Gesundheit‘, können Sie sich wie Standbesitzer auf einem Markt vorstellen. Letztlich sind es jedoch genau 8 Angebotstypen, denen Sie begegnen können. In diesem Blog lernen Sie diese 8 kennen. Jeder hat so seine Spezialitäten, da gibt es die SPORTLER, die SANFTEN, die PSYCHOLOGEN, die DENKER, die MACHER bzw. PROGRAMMIERER, die SPIRITUELLEN, die AUSSTEIGER und die VERSICHERER. Welches meine 3 Favoriten sind, darauf gehe ich zum Schluss des Beitrags ein.
Wie auf dem Basar geht auch das jeweilige Standpersonal für mentale Gesundheit meist davon aus, das beste Angebot zu haben. An welchem Stand Sie jedoch zugreifen sollten, das hängt stark von Ihrer Persönlichkeit und Ihrer aktuellen Lebens- bzw. Arbeitswelt ab. Meine Liste soll Ihnen, bevor Sie sich ins Getümmel stürzen, eine Übersicht bieten und damit die Wahl erleichtern, etwas für Ihre mentale Gesundheit zu tun. Los geht’s!
Deren Versprechen lautet „Wenn Du konsequent trainierst, sowohl körperlich als auch mental, dann erfreust Du Dich mentaler Gesundheit! Denn Ausdauer- und Krafttraining, Eisbäder und Kampfsport werden Dich abhärten, immun machen gegen die Widrigkeiten des Lebens!“ Und die Grundüberzeugung der meisten Sportler lautet „Ein gesunder Geist wohnt bekanntlich in einem gesunden Körper! Also fangen wir beim Körper an!“ Ich selbst habe Sportwissenschaften studiert und war in jungen Jahren von dieser Reihenfolge überzeugt. Was sich am Sportlerstand meist auch noch mit im Sortiment befindet, sind Ernährungs- und Schlafempfehlungen.
Doch nicht für jeden Menschen sind solche rein physische-Programme etwas. Immer schon gab es Menschen, die nicht auf dem Weg über den Körper ansprechbar sind. Sport, Ernährung und Schlaf können fantastische Wirkungen entfalten, aber ein Allerheilmittel für den Kopf sind sie nicht! Und ob sich mentale Gesundheit automatisch durch körperliche Maßnahmen erzielen lässt, wage ich, wenn ich mich auf Sportveranstaltungen befinde und dort umschaue, zu bezweifeln. Der richtige Platz kann dieser SPORTLER-STAND dann für Sie sein, wenn Sie ihn bisher komplett ignoriert haben. Achten Sie jedoch darauf, ob das Standpersonal auch über den körperlichen Tellerrand blicken kann. Sollte das der Fall sein, dann ist das ein gutes Zeichen und spricht dafür, dass die Person weiß, dass es immer mehrere Wege zum Ziel ‚mentale Gesundheit‘ gibt.
Ihr mentales Gesundheitsversprechen lautet: „Wenn Du sanft, achtsam und im Einklang mit dem Fluss der Natur lebst, dann bleibst Du gesund! In der Stille, der Meditation liegt die Kraft! Verschleudere Deine Kraft nicht sinnlos, bündele und fokussiere sie!“ Die Angebote heißen u. a. Qigong, Taijiquan, Yoga, Achtsamkeitstraining und finden oft an geschützten, ästhetischen, naturnahen Orten statt. Das Erforschen der SANFTHEIT kann etwas Wunderbares extrem Erfüllendes sein. Das Doofe ist nur, dass diese Art des Trainings, oft gerade die Menschen anzieht, die sich ohnehin gerne zurückziehen, wegbeamen aus dem Geschehen, Konflikten aus dem Weg gehen und still alles in sich hineinfressen.
Der richtige Platz kann dieser SANFTE-STAND dann für Sie sein, wenn Sie wissen, dass Sie und Ihr Leben alles andere als dauersanft ist und Sie auch mal zur Ruhe kommen möchten. Achten Sie darauf, ob die Anbieter auch über die nötige Bodenhaftung und Durchsetzungskraft verfügen. Denn beides sollte selbst in sanften Trainings, wenn auch in sehr unterschiedlichen Gewichtungen vorhanden sein.
Das Versprechen lautet „Nimm‘ Deine Gefühle wahr, lerne Sie zu respektieren und im Anschluss zu regulieren, dann führst Du ein mental gesundes Leben. Die Grundidee dahinter ist die, „Deine Emotionen sehr wichtig, sie geben Dir über Deine zentralen Bedürfnisse Auskunft. Wenn Du diese Hinweise bezogen auf Hunger, Schlaf, Nähe, Sexualität, Abstand etc. komplett ignorierst. Wird es gefährlich. Die Warnung der Psychologen lautet „Fährst Du auf diese Weise ohne inneren emotionalen Kompass in der Gegend rum, wirst Du frustriert darüber sein, an welchen Orten Du ankommst!“
Allerdings haben sich schon viel psychologisches Standpersonal und deren Kunden in der permanenten Gefühlswahrnehmung und deren Analyse verloren. Die Gefahr besteht darin: Vor lauter Fühlen und Analysieren das eigentliche Leben zu vergessen. Können die Anbieter am Stand der PSYCHOLOGEN jedoch sowohl Emotionen analysieren und als auch beherzt anpacken, dann ist das ein gutes Zeichen. Der richtige Platz kann diese Art von Angebot sein, wenn Sie Ihre eigenen Gefühle und die Ihrer Mitmenschen besser verstehen möchten.
Das Versprechen lautet: „Denke kühl und klar, dann bleibst Du mental gesund!“ In Büchern wie die Kunst des klaren Denkens von Rolf Dobelli wird uns nahegelegt „Begehe keine Denkfehler, überlasse die Dummheiten den anderen!“ Und in systemischen Coachingausbildungen wird oft sehr viel Zeit darauf verwendet, hitzige Situationen, wie von einem Berg aus der Distanz zu betrachten. Zwei Schlüsselbegriffe beim Denken sind ‚systemisch‘ und ‚zirkulär‘. Bei dieser Art des Reflektierens gibt es keine Schuldigen in Konflikten, sondern nur Kreislaufphänomene in menschlichen Beziehungen. Diese Strategie nimmt über logisches Denken viel Druck vom Kessel des Geschehens. Die kognitive Distanz und Leichtigkeit können verfahrene Situationen fast wie von Zauberhand auflösen. Doch ähnlich wie bei den SANFTEN vom Feld 3, die durch Qigong nur mehr desselben machen und noch sanfter werden, gehen gerade die verkopften Menschen zu den DENKERN und reflektieren dort noch ausgetüftelter.
Ein klarer Blick auf das Geschehen ist eine tolle Sache. Keine Frage. Ich mag das auch! Das können Sie mir glauben. Am meisten profitieren Menschen von diesem Ansatz, die in der Regel sehr emotional reagieren und zur Abwechslung auch mal das Abstand nehmen lernen möchten.
Deren Versprechen lautet „Arbeite mit unserer Hilfe an Deinem Mindset, schreibe Deine eigene Erfolgsgeschichte, alles ist möglich, forme Deine Gedankenwelt selbst, Du allein hast Dein Leben in der Hand, der Rest wird sich unweigerlich fügen! Wir haben die richtigen Gedankenbausteine für Dich, mit denen Du Deinen Erfolg systematisch herbeiführen kannst bzw. Dich selbst wie einen Computer programmieren kannst.“ Entscheidender Erfolgsfaktor für Deine mentale Gesundheit ist neben dem Sieger-Mindset, Deine Motivation!“ Diese innere Kraftquelle gilt es stetig auf Laufen zu halten. Sich in solch einen Machbarkeitsrausch zu begeben, kann kurzfristig aufregend und energetisierend sein. Kräfte werden spürbar, die durch das Adrenalin plötzlich abgerufen werden. Dass diese Strategie allerdings mittel- und langfristig ein sehr anstrengender Ansatz ist, lässt sich mit etwas Abstand leicht erahnen.
Nichts spricht aus meiner Sicht gegen einen gesunden Glauben an sich selbst und positive Selbstgespräche. Doch die Dosis macht das Gift. Achten Sie jedoch an den Angebotsständen der Sieger darauf, ob dort auch mit dem Verlieren und traumatischen Ereignissen menschlich, empathisch umgegangen wird. Können die SIEGER-Anbieter ‚mentaler Gesundheit‘ beides vorweisen, dann ist das ein gutes Zeichen. Der richtige Platz kann diese Art von Angebot dann für Sie sein, wenn Sie im Bereich ‚Selbstwirksamkeit‘ etwas an Fahrt aufnehmen wollen. Dann können Sie sich den ‚Ständen von Siegerangeboten‘ nähern und nach dem kurzen Motivationsschub selbst beurteilen, wie sich dadurch Ihre mentale Gesundheit langfristig entwickelt.
Ihr Gesundheitsversprechen lautet: „Finde etwas Größeres, das über Dich hinausweist! Beziehe Dich bzw. verbinde Dich mit einem höheren Gesetz!“ Hier treffen wir u. a. auf Religionen und spirituelle Lehren, die uns im Chaos des Alltags Halt, Orientierung, Frieden und auch so etwas wie mentale Gesundheit schenken sollen. Manche Menschen fühlen draußen in der Natur Geborgenheit und Schutz. Simon Sinek ist Speaker und Autor. Er versucht den Begriff ‚Purpose‘ – also Sinn und Zweck in die Unternehmen zu bringen. Das soll dann letztlich der Gesundheit der Menschen und dem Unternehmen selbst dienen. Auch die New-Work-Bewegung und deren Berater, machen sich für den Sinn in der Arbeitswelt stark.
Ich selbst kann mich auch für die Sinnsuche und die Suche nach etwas Größerem begeistern. Allerdings auch für das SINNLOSEN, wie Gerhard Polt der Kabarettist, das bloße am Bootssteg sitzen nennt. Fragwürdig werden die SINNEXPERTEN auf Ihren Marktständen für mich dann, wenn es verbohrt und missionarisch wird. Der SINN-Marktstand kann dann der richtige für Sie sein, wenn Sie sich mehr Selbstvergessenheit und Demut in Ihrem Leben wünschen. Wenn Sie genug vom Kreisen um sich selbst haben und Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes Faszinierendes lenken möchten, dann können Sie hier fündig werden.
Ihr Versprechen klingt so: „Wandere aus, suche Dir ein Haus z. B. am Atlantik, arbeite remote und bleibe mental gesund! Hier ist alles, was Du brauchst, frische Luft, viel Wasser, Platz und schnelles Internet!“ Sich aus den alltäglichen Routinen, Zwängen, der Hektik und dem Lärm der Großstadt zu lösen, für wen klingt das nicht verlockend? Viele Menschen, vor allem, die ohne Schulkinder, haben sich durch die Erfüllung dieses Traums etwas Gutes getan. Für andere kann schon das Lesen von Aussteigerbüchern, -blogs oder die Dokumentationen Balsam für die Seele sein und beruhigende Wirkung entfalten.
Der kleine Bruder vom AUSSTEIGER ist der Urlaub. Auch er kann schon innerhalb von 1 - 2 Wochen den Kopf wieder frei machen. Vermutlich ist diese Variante deshalb auch so weit verbreitet. Wer jedoch schon nach 2 Tagen im Beruf sich nach dem erneuten Urlaub sehnt, sollte sich über einen Berufs-, Wohnortwechsel oder eben für den großen Bruder, also einen AUSSTIEG, Gedanken machen und sich an diesen Marktständen informieren.
Ihr Versprechen lautet: „Wenn Du Dich absicherst, ein finanzielles Polster aufbaust, Dich dadurch unabhängig machst, Dich auf relevante Gefahren vorbereitest, dann kannst Du ruhig schlafen und bleibst mental gesund!“ Im Fokus steht immer die Sicherung der Sicherheit, zum Beispiel mit der Unterstützung von Banken, Immobilienhändlern und Versicherungen. Ich habe Bekannte, die haben sich ein Haus in der Einöde Schwedens gekauft. Unter dem Motto „Man weiß ja nie, wie lange das hier noch gutgeht!“ Diese Zufluchtsmöglichkeit beruhigt sie. Andere setzen auf Aktien, den Bitcoin oder Edelmetalle. Genau wie beim Sportstand, so bezweifle ich, dass finanzielle Sicherheit allein, für die mentale Gesundheit verantwortlich sein kann. Doch schaden kann ein Polster sicher nicht.
Nachdem wir nun allen acht STÄNDEN, dem der SPORTLER, der SANFTEN, der PSYCHOLOGEN, der DENKER, der MACHER bzw. PROGRAMMIER, der SPIRITUELLEN, der AUSSTEIGER und dem der VERSICHERER einen kurzen Besuch abgestattet haben, wünsche ich Ihnen viel Freude beim Experimentieren mit all den Möglichkeiten mentaler Gesundheitsförderung. Mein persönlicher Favorit ist die Dreier-Kombination ‚Denken, Bewegen und Fühlen‘. Denn was uns Menschen einzigartig sein lässt, ist, dass wir einerseits durch die Bewegung konstruktiv Einfluss auf unser Denken und Fühlen nehmen können. Und auch umgekehrt durch die Veränderung der Gedanken und Emotionen unsere Bewegungsqualität positiv beeinflussen können. Diese Wechselwirkungen faszinieren mich seit 25 Jahren und sind Kern meiner Arbeit. Die Empfehlung an Sie lautet trotzdem „Geben Sie allen 8 Ständen eine Chance, Ihr Leben zu bereichern.“ Schauen Sie sich neugierig auf dem Marktplatz der mentalen Gesundheit um. Bitte schreiben Sie mir, sollte ich einen wichtigen Stand vergessen habe.
Mit Grüßen aus dem Ring des Alltags
Peter Flühr
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ich bin Peter Flühr, seit mehr als 20 Jahren Coach und Trainer.
Viele Fach- und Führungskräfte erleben ihren beruflichen Alltag vor allem als Kampf.
In meinen Seminaren und Trainings zeige ich, wie man jeden Tag aufs Neue in diesem Ring besteht – mit einer Kombination aus mentalen Methoden und gezielter Bewegung.
In meinem Blog greife ich Themen auf, die viele aus ihrem Alltag kennen und gebe einfache Tipps, wie sie sich verbessern oder lösen lassen.
Viel Spaß beim Lesen!